Bij stress en dreigende burn-out is het vegetatieve zenuwstelsel uit balans. Met name de 10e hersenzenuw, de n Vagus speelt een hele belangrijke rol in het beheersen van stress.
Door te onderzoeken of uw zenuwstelsel goed in balans is kan de osteopaat u vertellen hoe het met uw stressmanagement gesteld is.
de n Vagus
De nervus vagus, of de tiende hersenzenuw, speelt een cruciale rol in stressmanagement en het reguleren van ons lichaam in reactie op stressvolle situaties. Het is een belangrijk onderdeel van het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het activeren van rust- en herstelfuncties in ons lichaam na stressvolle gebeurtenissen.
De nervus vagus is als een informatiesnelweg die signalen vanuit het lichaam naar de hersenen stuurt en andersom. Het is verbonden met verschillende organen in het lichaam, waaronder het hart, de longen, de maag en de darmen. Door deze uitgebreide verbindingen heeft de nervus vagus een breed scala aan effecten op ons lichaam en onze mentale toestand.
Een van de belangrijkste functies van de nervus vagus is het activeren van de ‘rust- en herstelrespons’ van ons lichaam. Wanneer we stress ervaren, wordt het sympathische zenuwstelsel geactiveerd, wat leidt tot een vecht- of vluchtreactie. De nervus vagus speelt een cruciale rol bij het tegenwerken van deze reactie door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel. Dit resulteert in een verlaging van de hartslag, een verbeterde ademhaling en een vermindering van angst en stress.
Bovendien heeft de nervus vagus invloed op ons emotionele welzijn. Het stimuleren van de nervus vagus kan de afgifte van neurotransmitters zoals acetylcholine en gamma-aminoboterzuur (GABA) bevorderen, die betrokken zijn bij ontspanning en het verminderen van angst.
Mensen met een sterkere en actievere nervus vagus lijken over het algemeen beter in staat te zijn om met stress om te gaan. Dit kan zich manifesteren in een sneller herstel na stressvolle gebeurtenissen, een betere veerkracht en zelfs een verminderd risico op het ontwikkelen van stressgerelateerde aandoeningen zoals angststoornissen en depressie.
Gelukkig is de nervus vagus, net als andere zenuwen in ons lichaam, trainbaar. Technieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga en biofeedback kunnen allemaal helpen om de activiteit van de nervus vagus te stimuleren en te versterken. Door deze praktijken regelmatig toe te passen, kunnen mensen hun vermogen vergroten om stress te beheersen en een gevoel van welzijn te bevorderen door het activeren van de rust- en herstelrespons van het lichaam via de nervus vagus.